Як прискорити обмін речовин в організмі

Як прискорити обмін речовин в організмі

Найважливішим фактором нормальної життєдіяльності організму є правильний обмін речовин, або процес метаболізму. Відомо, що швидкість обміну речовин визначається гормональним балансом людини, його емоційним станом, нервовою організацією, а також статурою, віком, ростом, підлогою.

Також важливі для прискорення метаболізму регулярна фізична активність і дотримання правильного харчування. Сидячий спосіб життя, малорухливість, постійні перекуси фастфудом, бутербродами або пиріжками призводять до значного уповільнення процесу обміну речовин в людському організмі, що сприяє розвитку додаткових жирових відкладень і, відповідно, появи надмірної ваги. Розглянемо, що ж допомагає прискорити обмін речовин, сприяють скидання зайвих кілограмів і забезпечують гармонійний здоров’я людини.

Безумовно, через постійну зайнятість на роботі чи вдома, брак часу через божевільного ритму нашого життя, в повному обсязі виконувати рекомендації щодо поліпшення процесу обміну речовин досить складно, але деякі методи можна застосовувати регулярно, адже вони не вимагають особливих зусиль. В першу чергу необхідно більше уваги приділяти фізичній активності, особливо ходьбі або бігу на свіжому повітрі. Кров насичується киснем, спалюється підшкірний жир, збільшується процес метаболізму. У сонячний день намагайтеся не сидіти вдома, сонце ефективно сприяє синтезу вітаміну D, який стабілізує і активізує захисні сили організму, допомагає значно прискорити обмін речовин. Винятково корисні їзда на велосипеді, вправи з вагами для відновлення або нарощування м’язових тканин, взагалі будь-які рухи, на зразок підйому по сходах і навіть винесення сміття.

Намагайтеся по можливості уникати стресів, які вивільняють в організмі кислоти, що відкладаються в жирові відкладення, тим самим значно сповільнюється процес метаболізму. Для боротьби зі стресом глибоко вдихніть кілька разів, розслабте м’язи, посидьте трохи з закритими очима, подумайте про щось приємне. Надзвичайно ефективно допомагає прискорити обмін речовин хороший глибокий сон, який сприяє оновленню клітин мозку. А перед сном виключно корисні сексуальні відносини, адже при оргазмі поліпшується живлення тканин, прискорюється обмін речовин, завдяки посиленому насиченню крові киснем.

Читайте також:  Щеплення від кліщового енцефаліту

Важливим учасником процесу метаболізму в людському організмі є вода, яка відновлює запаси рідини, залучає в обмін речовин відкладені жири. Необхідно обов’язково пити воду, її недолік значно уповільнює метаболізм. Для збереження пружності тіла, прискорення обміну речовин виключно корисно приймати душ з поступовим зниженням температури або контрастний душ, чергуючи гарячу і холодну воду. Чудовим способом прискорити обмін речовин вважається відвідування лазні або сауни. Банні процедури розігрівають тіло, збільшують циркуляцію крові в клітинах, відкривають шкірні пори, виганяють шлаки, тим самим стимулюють процес метаболізму.

Правильне харчування — запорука нормального обміну речовин. Основною складовою метаболізму є роздрібненість харчування, бажано п’ятикратне вживання їжі в день невеликими порціями. Для прискорення обміну речовин необхідно включати в свій раціон продукти рослинного походження, багаті клітковиною, також грейпфрути, лимони, імбир, яблучний оцет. Обов’язково їжте рибу і морепродукти, що містять поліненасичену кислоту Омега-3, яка регулює рівень гормону лептину в організмі, що відповідає за швидкість обміну речовин. Якщо ви не любите рибу, то можна обійтися без неприємних відчуттів, ковтаючи риб’ячий жир, що продається в капсулах. Також морепродукти, особливо морська капуста, виключно багаті йодом, який активізує щитовидну залозу і ефективно допомагає прискорити обмін речовин в організмі людини. Крім того, результати досліджень вчених показали, що прискоренню метаболізму сприяє вживання гострої їжі завдяки наявності в перці речовини капсаїцину, що викликає прискорене серцебиття і підвищення температури тіла.

Таким чином, для прискорення процесу обміну речовин хочу щось придумати можна, виділивши для цього незначна кількість часу. Удачі вам!

Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий