Як зустріти новий рік і не втратити здоров’я?

Як зустріти новий рік і не втратити здоров'я?

Новий Рік довгоочікуваний і улюблений усіма свято. Вся сім’я починає готуватися до нього заздалегідь: наряджають ялинку, купують подарунки, продумують меню на новорічний стіл. Всім хочеться зустріти Новий Рік достатком на столі. Після почуття радості від зустрічі Нового року виникає деяка печаль від збільшення ваги, а то і того гірше, від виникнення неполадок зі здоров’ям.

Так як же зустріти Новий рік, щоб достаток на столі не обернулося достатком захворювань і кілограмів на фігурі?

Пропонуємо кілька порад

1. Підготовка до свята. Протягом дня не забувайте про їжу, обов’язково поїжте 3-4 рази. Не сідайте за стіл дуже голодними.

Весь передсвятковий день господиня будинку зайнята приготуванням святкових страв, сервіровкою столу, прибиранням будинку. (Головне, встигнути б макіяж зробити і переодягнутися до свята!).

До свята підготуватися, безсумнівно, треба. Але необхідно згадати і про себе. Протягом дня треба неодмінно кілька разів поїсти, або хоча б перекусити. А то дуже часто трапляється, що в суєті жінка забуває поїсти, а за святковим столом, так після келиха вина або чарочки чогось міцнішого, стає схожа на снігоприбиральну машину — змітає все підряд. Після цього, про яку стрункості фігури можна говорити? Та й веселитися, ніяких сил вже немає.

Під час готування можна подбати і про маску для обличчя. Її можна зробити з продуктів, які під рукою. Маска для обличчя з свіжого огірочка зволожить шкіру. Маска з вершків з сиром, лимонним соком і напівсолодких шампанським живить, покращує колір і освіжає шкіру обличчя.

2. Відпочинок. Перед святом треба постаратися викроїти хоча б 30 хв для того, щоб відпочити — полежати або трохи подрімати. Лежати краще так, щоб ніжки були на узвишші, це дасть відпочинок втомленим ногам і зніме набряки.

Читайте також:  Топ - 8 найбільших насолод життя

Немає часу на відпочинок? Тоді обов’язково — контрастний душ перед тим, як одягатися до свята. Всі ці заходи знімуть фізичну втому, покращує колір обличчя і настрій. Досить сил веселитися.

3. Святковий стіл. Готувати закуски на святковий стіл будь-яка господиня буде виходячи з традицій сім’ї. Дотримуючись принципів здорового харчування треба пам’ятати:

  • майонез дуже калорійний, краще його замінити на нежирну сметану або несолодкий йогурт;
  • відмовитися від смажених і копчених продуктів, м’ясо, рибу краще відварити або запекти в духовці;
  • більше овочів, зелені і фруктів;
  • звести цукор і сіль до мінімуму. Солити краще готову страву, так потрібно менше солі;
  • кондитерські вироби повинні бути не дуже калорійними.

4. Харчування. На святковій вечері, плавно переходить в сніданок необхідно визначитися: а що ви, власне, будете їсти. Краще їсти щось однотипне. Якщо ви вирішили їсти салати, значить, їжте тільки салати. Якщо м’ясні страви, тоді тільки м’ясо (можна з овочами і зеленню), або одні овочі та фрукти і т.д. Так травній системі буде набагато легше і не буде такого навантаження на підшлункову залозу.

Якщо важко відмовитися від усього відразу, то рясну трапезу неодмінно чергуйте з танцями.

5. Алкоголь. Найсильніший удар по печінці та підшлунковій. Чим міцніше алкоголь, тим більше негативно він діє на організм. Якщо ви не переконаний непитущий, то тут теж є свої правила.

Градус знижувати не можна, його можна тільки підвищувати. Якщо ви почали вечір з вина, а потім переходите на горілочку — йде підвищення градуса, а якщо, навпаки, від горілки до вина — то стан сильного алкогольного сп’яніння вам забезпечено.

Найкраще, зовсім не заважати напої. Почали пити червоне вино, пийте його весь вечір, не забуваючи про норму. Якщо це біле вино або шампанське, то # 8230; вже зрозуміло. Шампанське не терпить з’єднання з соками, лимонадом, морсами. Якщо п’єте весь вечір шампанське, то ще пити можна воду, як варіант — воду з лимоном. Тільки не забувайте, шампанське знижує імунітет, дуже збуджує апетит — адже воно ж з газом (дратуються стінки шлунка).

Читайте також:  Біорезонансна діагностика і лікування

Закушувати алкогольні напої найкраще картопляним пюре, так алкоголь повільніше всмоктується в кров.

6. Безалкогольні напої

соки. Радимо відмовитися від магазинних соків. Краще приготувати морс з ягід (наприклад, брусниця або журавлина) або компот з фруктів (сухофруктів). У промислово виготовлених соках багато цукру, консервантів, смакових есенцій і барвників, здоров’я вони не додадуть.

вода. На столі має бути проста чиста вода. Пам’ятайте, що організм хоче пити, а не випити. Не забувайте пити воду. Так як Новий Рік це активний свято, з потом організм втрачає вологу, алкоголь є сечогінним, все це говорить про те, що запас води в організмі треба поповнювати, адже кров стає густішою і на серце збільшується навантаження.

7. Веселитися на Новорічному вечоріОБОВ’ЯЗКОВО.  Настрій має бути прекрасним, веселитися треба самому і допомагати товаришам. За кілька днів до Нового року продумайте розваги для себе і своїх гостей. Якщо ви зустрічаєте свято тільки удвох або на самоті, не сидіть вдома, виходьте на вулицю. Адже в вашому місті чи селі неодмінно є площа з ошатною ялинкою, там напевно буде музика і веселощі. Долучайтеся! Пройтися вночі по прохолодному, свіжого повітря теж добре. Тільки не забувайте, що розпаленим, спітнілим не варто виходити на балкон або на вулицю — легко можна застудитися.

8. І, останнє. Пройшов святковий вечір, настав ранок. З новим роком!

Не сваріть себе, якщо щось пішло не так, не соромтеся того, що з’їли весь салат і не тільки # 8230; Негативні емоції закріплюють негативний результат, і позбутися від зайвих кілограмів буде набагато складніше. Краще відправляйтеся на прогулянку, погуляйте годину, півтора, а то й більше. За час прогулянки у вас покращиться настрій і згорить багато калорій.

Читайте також:  Олеїнова кислота багатогранний дар природи

Якщо «вечір вдався» і перемогти Зеленого змія так і не вдалося, а вранці після нерівної сутички болить голова і все інше, то згадайте про воду з лимонним соком, можна з’їсти кумкват, або випити компот з нього, журавлинний морс теж підійде. Цілком достатньо випити дві склянки води і таблетку Аспірину. Алкоголь пити не треба, краще за все від похмілля допомагає трудотерапія (як не дивно). Приберіть квартиру і помийте посуд, після 30-40 хвилин роботи стане набагато легше. Не забудьте прийняти контрастний душ і життя налагодиться!

З новим роком!!!

Медики закликають зустріти Новий рік без шкоди для здоров'я


Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий