6 Напоїв знижують рівень холестерину в крові

6 Напоїв знижують рівень холестерину в крові

Сучасне суспільство поступово приходить до розуміння того, що здоровий спосіб життя — це, перш за все, правильне харчування, позбавлене шкідливих компонентів і виводять з організму елементи, що сприяють накопиченню жиру. Відомі і «вороги» здорового харчування, які власне і провокують ожиріння, а також супутні проблеми зі здоров’ям.

Головним з них на сьогоднішній день вважається холестерин.

Насправді ж відношення до холестерину склалося не зовсім правильне. Це органічна сполука, а по суті, природний жирний спирт, просто необхідний організму людини, так як є будівельним матеріалом для клітинних мембран, а також основою найважливіших гормонів, таких як естроген і тестостерон. Тобто, наш організм потребує постійного надходження холестерину, однак, надлишок цього ліпофільного спирту дійсно вкрай негативно відбивається на стані здоров’я, відкладаючись у вигляді жирової тканини і провокуючи тим самим ожиріння, а також засмічуючи судини бляшки холестеринів і сприяючи розвитку атеросклерозу і інших серцево судинних захворювань.

З огляду на, що сучасна людина щодня отримує надлишкову дозу жирів з їжею, і не дивно, що більше половини дорослого населення нашої країни страждають від підвищеного вмісту холестерину в крові. Боротися з цією проблемою складно, але можна. Необхідно повністю змінити раціон харчування, відмовитися від кондитерських виробів і солодкої здоби, а також знизити споживання тваринних жирів і фаст-фуду, багатого транс-жирами. До того ж, відмінною підмогою в боротьбі з холестерінеміі (підвищеним вмістом холестерину в крові), можуть стати корисні напої, які здатні швидко і ефективно виводити з організму надлишки ліпопротеїдів низької щільності. Дізнаємося, що ж це за напої.

6 корисних напоїв для зниження рівня холестерину

1. Томатний сік
Не секрет, що сік стиглих помідорів неймовірно корисний для організму людини. Це відмінний профілактичний засіб, багате вітамінами, сірої, цинком, залізом і йодом, прекрасно нормалізує травлення, виводить шлаки і радіонукліди з організму, а завдяки потужному антиоксиданту лікопіну вважається відомим протиракову засобом. Але що ще важливіше, томатний сік є одним з кращих засобів для профілактики серцево-судинних захворювань, так як крім шлаків і токсинів він сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

Читайте також:  Енергетичні коктейлі - 3 смачних і поживних рецепта смузі

Пити томатний сік бажано в свіжому вигляді, курсами по два місяці 2-3 рази на рік. Протягом курсу профілактики щодня слід випивати по 0,5 літра томатного соку, розподіливши весь обсяг на 4-5 порцій. Причому бажано випивати сік за 30 хвилин до їди. Слід лише зауважити, що цей напій підходить далеко не всім. Протипоказанням до його вживання є виразкова хвороба шлунка або гастрит (у фазі загострення), а також інші неприємні захворювання шлунка, наприклад, холецистит і панкреатит.

6 Напоїв знижують рівень холестерину в крові
2. Червоне вино
Ставлення до алкогольних напоїв у суспільства є дуже суперечливим. Вважається, що навіть невеликі дози спиртного можуть призвести до алкоголізму і супутніх проблем. Однак сухе червоне вино коштує в цьому списку окремо, адже на сьогоднішній день є більше сотні досліджень, що підтверджують незаперечну користь цього алкогольного напою для здоров’я серцево-судинної системи. Так, немає сумнівів в тому, що сухе вино зміцнює, прекрасно тонізує організм і захищає його від старіння. Відбувається це завдяки наявності в кісточках і шкірці винограду найцінніших біофлавоноїдів, а також великих запасів хрому в цьому напої. Завдяки даним елементам відбувається зміна складу крові, з неї виводиться «шкідливий» холестерин і паралельно збільшується рівень холестерину «корисного».

Скажімо пару слів про те, як вживати червоне вино, щоб воно приносило організму виключно користь. Лікарі з цього приводу рекомендують випивати келих вина (100 мл) на добу і не більше того. Причому вживати вино слід не до або після вечері, а безпосередньо під час прийому їжі.

6 Напоїв знижують рівень холестерину в крові
3. Зелений чай
Про корисні властивості зеленого чаю можна говорити нескінченно. Саме його називають напоєм, здатним продовжити молодість, зберегти красу і постійно підживлювати організм енергією. Та й як інакше, якщо зелений чай — це справжня скарбниця корисних для організму амінокислот і ферментів, вітамінів і мінеральних солей. Завдяки їх впливу на організм зміцнюється імунітет і знаходиться здатність протистояти вірусам, бактеріям і грибків. До того ж, в листі чайного дерева містяться потужні антиоксиданти катехіни, завдяки яким зелений чай вже назвали першим в світі онкопротектором! Недарма ж цей напій є обов’язковою стравою будь протиракової дієти Японії. Однак є в цього напою ще одне не менш корисне властивості, а саме, — здатність очищати організм від солей важких металів (зокрема цинку і стронцію-90), а також виводити з крові надлишки холестерину. Завдяки цій особливості істотно знижується ймовірність серцевих захворювань і проблем з судинами.

Читайте також:  Як приготувати гарячі роли в домашніх умовах

Пити зелений чай можна хоч кожен день, зробивши це доброю і вельми корисною традицією. Найкраще вживати його 2-3 рази в день по половині чашки, звичайно ж, без цукру. А ось на ніч пити цей напій не рекомендується, так як багатий кофеїном, зелений чай надовго проганяє сон.

6 Напоїв знижують рівень холестерину в крові
4. Какао
Екзотичний напій з какао бобів знайшов неймовірну популярність в нашій країні, причому не тільки завдяки незвичайному смаку і аромату, але і за рахунок корисних властивостей, якими він щедро обдаровує організм. Какао називають справжнім природним антидепресантом, який знімає нервову напругу і допомагає боротися зі стресом, а все тому, що речовини, що містяться в цьому напої, стимулюють вироблення «гормонів щастя» — серотоніну і ендорфіну. До того ж, какао містить найцінніший антиоксидант флаванол, який живить головний мозок, посилює чутливість до інсуліну (що важливо для «діабетиків»), а також стимулює діяльність серцево-судинної системи, очищаючи стінки судин від холестеринових бляшок.

Дієтологи рекомендують пити какао вранці. Навіть одна чашка цього ароматного напою в день дасть людині заряд бадьорості, поліпшить настрій і істотно продовжить життя, знизивши ймовірність смертельно небезпечних захворювань серця і судин. Що ж стосується протипоказань цього напою, то какао не рекомендується особам з підвищеною секрецією шлункового соку і підвищеною збудливістю серцево-судинної системи. До того ж не варто захоплюватися цим напоєм вечорами, так як какао може призвести до безсоння і інших проблем зі сном.

6 Напоїв знижують рівень холестерину в крові
5. Напій з топінамбура
Топінамбур або «земляна груша» — справді дивовижне садова рослина. Цей універсальний коренеплід, яким можна повноцінно замінити картопля, дає приголомшливу врожайність і при цьому абсолютно не боїться шкідників. Але головне достоїнство топінамбура таїться в його складі. Завдяки наявності вуглеводів, вітамінів, фруктози, клітковини і різноманіття мінералів, сік топінамбура проявляється воістину неймовірні цілющі властивості. Він знижує кислотність шлунка, попереджаючи печію, допомагає при болях в животі і усуває запори, нормалізує рівень цукру в крові і не допускає відкладення солей. Крім того, особам з гіпертонією, тахікардією, ішемічну хворобу серця та атеросклероз просто необхідно додавати в свій раціон топінамбур, адже багатий пектинами цей коренеплід відмінно знижує рівень холестерину в крові і чистить судини від бляшок.

Читайте також:  Фрукти єгипту свято для гурманів

Готується напій з топінамбура дуже просто. Для цього достатньо висушити в духовці шматочки коренеплоду, а потім перемолоти їх в порошок. Ложка готового порошку, який за зовнішнім виглядом, так і за смаком, дуже нагадує каву, просто заливається окропом, після чого напій настоюється 10 хвилин. Пити напій з топінамбура для користі здоров’ю можна 2 рази на день.

6 Напоїв знижують рівень холестерину в крові
6. Кисіль з гречки
Звичайна гречка — справжній супер продукт, відомий своїм послаблюючийефект, благотворним впливом на шлунково-кишковий тракт, підвищенням витривалості і наданням м’язової сили. Однак куди важливіше здатність цієї зернової культури знижувати рівень «поганого» холестерину. Для цього потрібно лише регулярно вживати гречану кашу, а ще краще, готувати кисіль з гречки.

Щоб приготувати цей корисний для організму напій, досить перемолоти гречку в кавомолці до стану порошку, а потім зварити з нього кисіль. Для цього 1,5-2 ст.л. готового порошку заливають 500 мл холодної води, дають суміші 5 хвилин настоятися, після чого виливають її в 500 мл окропу, перемішують і варять протягом 10 хвилин. У напій залишається лише додати подрібнені горіхи і пару ложок меду. Пити гречаний кисіль для користі здоров’я слід вранці та ввечері по ½ склянки.

У даній статті наведені не просто корисні дієтичні продукти, а справжні борці проти підвищеного вмісту холестерину. Регулярно вживаючи такі напої, ви зможете не тільки зберегти фігуру, але і попередити ряд найсерйозніших захворювань, які провокує підвищений рівень холестерину в крові. Міцного вам здоров’я!

Як правильно вживати САЛО. (Рекомендації)


Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий