Дієта і вправи для підлітків

Дієта і вправи для підлітків

Відомо, що в сучасних мас медіа держава приділяє величезну увагу схудненню, стрункості, різних дієт і режимів харчування, вправ для схуднення і іншим елементам здорового способу життя. Можливо, тому, всім цим підлітки починають цікавитися мало не з 11-12 річного віку.

На щастя, фахівці-дієтологи досить багато уваги приділяють різним варіантам спеціальної дієти і вправ для підлітків, адже в такому віці формуються основні звички харчування, гастрономічні уподобання, прагнення підлітка до занять спортом і фізичних вправ, а також його поняття про те, що таке справжня краса.

Безумовно, дієта підлітків 10-15 річного віку відрізняється від раціону харчування, необхідного підліткам 16-19 віку. Багато фахівців вважають, що в ранньому підлітковому віці необхідно утримуватися від будь-якого типу жорсткої дієти, оскільки саме в цей період організм підлітка знаходиться в активній стадії формування. Правильне харчування і багатий всіма необхідними вітамінами і елементами раціон харчування життєво важливий для забезпечення нормальних процесів обміну речовин, для підтримки необхідних рівнів гормонів в організмі, а також для поліпшення функцій всіх важливих органів і систем організмі підлітка.

Ті мами, хто цікавиться ефективної дієтою і вправами для підлітків 10-15 віку, повинні пам’ятати, що в щоденний раціон не слід включати тільки низькокалорійні продукти. Якщо ваш підліток активний і займається спортом, а також якщо у нього немає проблем із зайвою вагою, його неодмінно потрібно забезпечувати достатньою кількістю калорійної їжі, включаючи випічку, молочні продукти, нежирне м’ясо, найрізноманітніші крупи і бобові культури, свіжі овочі і фрукти, а також достатня кількість рідини. Підлітку в такому віці найкраще харчуватися 3-4 рази на день.

Що ж стосується підлітків старшого віку (16-19 років), то їх раціон харчування повинен містити більш різноманітні продукти (такі як кава, гриби, морепродкути і так далі), але при цьому можливо менш калорійні. Дієта і вправи особливо важливі в такому віці ще й тому, що в цей період підлітки досить багато часу присвячують навчанню, і пов’язані з цим стреси і сидячий спосіб життя негативно впливають на здоров’я підлітків. Тому велику увагу слід приділяти фізичним вправам, намагатися проводити більше часу на відкритому повітрі і по можливості займатися активними видами спорту.

Читайте також:  Особливості харчування матері-годувальниці на першому місяці

Наостанок, ще одна порада тим мамам, які щиро турбуються про здоров’я і харчування своїх дітей-підлітків. Покладайтеся на смак і вибір ваших дітей, і намагайтеся просто направляти їх в правильне русло. Адже в такому віці підлітки, особливо дівчатка, вже досить добре розуміють і усвідомлюють важливість дієти і вправ для свого власного здоров’я і благополуччя. Просто допомагайте їм своїми порадами та рекомендаціями, а також своєю щирою готовністю приготувати улюблені страви і згодою підтримати будь-які розумні рішення і починання вашого сина чи дочки.

Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий