Як боротися з самосаботажа — практичні поради

Як боротися з самосаботажа - практичні поради

У житті кожної людини настає момент, коли він задає собі питання: «Чому мої мрії досі не втілилися в життя? Вся справа в нестачі освіти? Зв’язків? Ділових якостей? Або доля-лиходійка ставить мені палиці в колеса? ».

Насправді все це відмовки.

Винні ми самі, а точніше, наш розум, який підсвідомо байкотірует власні бажання, не бажаючи йти на ризик, брати на себе відповідальність і долати наявні перепони. Адже так існувати набагато комфортніше, чи не так? Саме тому, позначивши свої цілі, ми продовжуємо тупцювати на місці, вигадуючи мільйони виправдань своєї бездіяльності. Це соціальне явище, і називається воно самосаботаж.

Всі ми займаємося самосаботажа

Не думайте, ніби тільки ви саботуєте власні ідеї. Цьому піддається кожна людина на Землі!

Один мріє про мільйонну прибутку і робить для цього певні кроки, але на середині шляху розуміє, що тягар відповідальності тисне на нього занадто сильно. У підсумку він починає здійснювати нелогічні вчинки, і сам руйнує те, що з таким трудом будував.

Інший мріє схуднути, та тільки всі його спроби сісти на дієту і зайнятися спортом зазнають невдачі, адже спочатку, ставлячи перед собою мету, він упевнений, що сили волі не вистачить, щоб постійно дотримуватися дієти, та й пекучого бажання відвідувати спортзал за собою не спостерігає .

Третій не вміє водити автомобіль, і зовсім не тому, що йому не дається техніка водіння, а тільки через те, що боїться потрапити в аварію і стати причиною загибелі себе і інших людей.

У той же час на планеті (густо) чимало щасливих, що досягли успіху, слави і визнання особистостей — це якраз ті, хто зумів побороти самосаботаж і втілити в життя власні мрії. Але ж цього може досягти кожен з нас! Достатньо лише зняти внутрішні заборони, страхи і обмеження, повірити у власні сили і не ухилятися від проблем. Як цьому навчитися?

Читайте також:  Перша медична допомога при отруєнні продуктами харчування

Дві життєві стратегії

Однією з фундаментальних рис особистості є життєва позиція, тобто відношення людини до навколишнього світу. Людям, в основному, притаманні дві життєві позиції (стратегії): «досягнення успіху» і «уникнення невдачі». На перший погляд це начебто один і той же. Але це зовсім не так. Досягнення успіху — це активність, орієнтованість на роботу в ім’я досягнення мети, вирішення поставлених завдань. А «уникнення невдачі», це прагнення людини не до перемоги, а будь-що-будь уникнути поразки (програшу, невдачі). Щоб не зазнати фіаско, людина свідомо і / або несвідомо відмовляється від активних дій, він дуже добре знає що таке гіркота поразки і прагне всіма силами уникнути негативних емоцій — розчарування, самоагресії, почуття провини і т.д. Ось тут-то і включається, аж до виникнення захворювань (я б досяг багато чого, але от хвороба не дала).

Уникнення неуспіху призводить до того, що людина займається терміновими справами, на шкоду важливим, у нього постійний страх почати щось нове, а це втрачені можливості, виробляється негативне мислення — заперечення позитивного результату (нічого не вийде), звідси низька самооцінка, виникає зневіра в свої сили. Якість життя знижується і не тільки у індивіда, але і близьких людей.

Найцікавіше, що люди, які орієнтуються на вирішення завдання, прораховують і враховують ризики, а ось люди, що уникають помилок, йдуть шляхом мінімального або максимального (пан або пропав) ризику, — то є ймовірність помилок і невдач зростає багаторазово.

Для подолання самосаботажа треба розібратися в собі, своєю життєвою позицією. Зрозуміти, з чого ж починати, звідки взявся страх, що паралізує діяльність. Головне для себе визначитися: я хочу скаржитися на все і на всіх, або хочу чогось досягти і змінити своє життя на краще. Пам’ятайте — себе неможливо знайти, себе можна тільки створити.

Читайте також:  Соки для чоловіків це міцне здоров'я

Боротьба з самосаботажа

Щоб подолати самосаботаж — зняти наявні підсвідомі обмеження і позбутися від страхів, перш за все, необхідно:

1. Розуміння та формулювання мети. Переконатися, що результат, якого ви бажаєте досягти, дійсно бажаємо вами, а не став результатом переконань ваших батьків, колег і друзів. Для цього необхідно візуалізувати мета, уявити, ніби ви її вже досягли, оцінити свої відчуття і переконатися, що вам комфортно в тому стані, до якого ви прагнете.

Це можна зробити самому, а можна вдатися до допомоги психологів, що займаються нейролінгвістичне програмування. У їхній практиці дана техніка називається «технікою позитивно сформованого результату».

2. Замінити обмежують переконання на більш корисні. Щоб домогтися цього, спочатку необхідно виявити переконання, яке заважає рухатися вперед. Для цього складіть список питань, які пов’язані з вашою мрією. Наприклад, ви мріє про кохання. Максимально щиро відповідайте на перераховані питання:

  • що саме турбує вас щодо любові? (Переживаєте втратити її або не вірите, що вас можуть полюбити);
  • з чим пов’язані ці почуття, і чим вони викликані (ви вважаєте себе невдахою, негарним)?
  • як би ви відчували себе, якби не було цих страхів і обмежень?
  • щоб ви зробили, якби обмежень не було?

Найкраще відповідати письмово. Перечитавши власні відповіді, перед вами буде картина обмежує переконання. На підставі обмеження виведіть нове, протилежне переконання, наприклад: «Я гідний любити і бути коханим. Скоро я знайду свою другу половинку! ».

У новому сформованому переконанні не повинно бути слів заперечення і обмежують слів. Важливо, щоб це переконання щільно увійшло в вашу свідомість і стало життєвим кредо. Для цього щодня прокидайтеся і засинайте, подумки промовляючи ваше нове переконання.

Читайте також:  У яких продуктах міститься цинк

3. Виробляйте новий план виконання бажань. Усвідомивши, яке саме обмежує переконання заважає вам рухатися вперед і, замінивши його на більш корисне і підходяще, необхідно розробити новий план виконання бажання.

Тепер, коли вас нічого не стримує, подумайте, що ви можете зробити для здійснення своєї мрії. Поставте перед собою ряд проміжних цілей, рухаючись до яких ви обов’язково здійсните свою мрію.

Подумайте, що ви можете зробити для цього. Наприклад, якщо ви мрієте стати знаменитим дизайнером. Проміжні цілі будуть приблизно такими:

  • я хочу вступити в школу дизайнерського мистецтва;
  • я хочу відвідувати виставки відомих дизайнерів;
  • я бажаю познайомитися з людьми, які захоплені дизайнерським мистецтвом, хочу обмінюватися з ними своїми думками та ідеями;
  • я хочу створити власну оригінальну колекцію;
  • я хочу провести власну виставку.

Охоплені ідеєю, і не обмеженим бажанням досягти своєї мети, ви самі не помітите, як здійсніть свою мрію в життя!

Післямова

Періодично звіряйте своє просування до намічених цілей. Позитивна оцінка власних досягнень вселяє впевненість в своїх силах. Якщо ж просування непомітно, не опускайте руки, шукайте причини і говорите собі: «Я не домігся результат тільки тому, що поки що не всьому навчився. Але я обов’язково зроблю це! ».

І ще. Втілюйте свої ідеї в життя з задоволенням. Не плутайте бажання з необхідністю, яке змушує вас йти вперед проти своєї волі. Тільки щире бажання досягти мети приведе вас до успіху!
Пам’ятайте — мрії збуваються!

Дмитро Савицький До Дня психічного здоров`я, Як швидко і ефективно боротися зі стресом


Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий