Як схуднути без шкоди для свого здоров’я

Як схуднути без шкоди для свого здоров'я

Коли ми думаємо про дієти і схуднення, найважливішою метою для нас часто є саме позбавлення від зайвих кілограмів, а не турбота про наше самопочуття і організмі в цілому. Ми хочемо скоріше стати витонченішою, влізти в наші улюблені вузенькі джинси або коротеньку спідничку, або неодмінно відчувати себе на всі 100, прогулюючись по пляжу в бікіні.

Тим не менш, багато хто з нас все-таки замислюються про те, як схуднути без шкоди для свого організму і здоров’я. Чи існують шляхи обійтися без виснажливих дієт, витратних занять в тренажерному залі або дорогих таблеток для схуднення?

Давайте спробуємо проаналізувати найбільш часті помилки тих, хто готовий піти на все заради схуднення. Існує багато міфів і помилкових ідей щодо дієти. Наприклад, багато хто з нас упевнені в тому, що оптимальною дієтою буде та, в якій не буде міститися абсолютно ніяких жирів. Підтвердженням тому вважається ефективність вегетаріанської дієти. Однак, багато фахівців сходяться на думці, що повна відсутність так званих «хороших» жирів, відомих під назвою Омега 3, позначиться негативно на нашому здоров’ї. Тому, щоб схуднути без шкоди, рекомендується включати в дієту продукти, що містять такі жири (рибу, рослинне масло, і так далі).

Ще одним помилкою можна вважати перехід на занадто низькокалорійну дієту, яка нібито допоможе знизити споживання калорій, тим самим дасть можливість організму витрачати більше тієї енергії, яка збереглася в ньому у вигляді жирової тканини. Насправді, невиправдано низьке споживання калорій на регулярній основі не призводить до жодних інших результатів, крім занепаду сил і втоми, апатії, слабкості і поганого настрою. Існують спеціальні формули, за якими можна розрахувати кількість необхідних вам щодня калорій, а якщо ви хочете витрачати більше енергії — збільшуйте кількість фізичних навантажень!

Читайте також:  Смачне і корисне варення з пелюсток троянд

Ті, хто цікавиться, як схуднути без шкоди для свого організму, напевно чули про ефективність використання такого підходу, як розвантажувальні дні. Відмінним варіантом такого плану харчування є так звана смугаста дієта, яка має на увазі чергування одного дня нормального повноцінного харчування з одним розвантажувальним днем, під час якого вживається тільки нежирний 1% кефір. Можна прийняти таку систему харчування за основу, і (особливо якщо ви не любите кефір) використовувати під час розвантажувальних днів такі продукти, як яблука, ананаси, томатний сік, нежирний сир, овочі і так далі.

Ну і останньою дуже важливою рекомендацією для тих, хто практикує відповідальний підхід до вирішення проблеми схуднення і має намір слідувати тільки тим планом, який допоможе схуднути без шкоди для організму, може стати рада регулярно займатися спортом і робити ранкову зарядку, хоч 10-15 хвилин. Саме фізичні вправи допомагають тримати наш організм в тонусі, а тіло — у відмінній формі. Виберіть найзручніший для себе вид фізичної активності, і присвячуйте йому бодай годину-півтора 3-4 рази в тиждень. Будьте завжди красивими, стрункими і улюбленими, милі жінки!

Сезон схуднення.


Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий