Калорійність цукерок — кошмар для ласунів?

Калорійність цукерок - кошмар для ласунів?

Як відомо, під енергетичною цінністю або калорійністю мають на увазі енергію, яка вивільняється в людському організмі під час перетравлення їжі.

Не секрет, що для організму людини має значення не тільки кількість кілокалорій, отриманих з їжі, але і їх якість — тобто, за рахунок яких саме продуктів вони з’явилися.

І якщо кілокалорії ви отримуєте з солодощів, цілком можливо, що доведеться за них розплачуватися тренуваннями і навантаженнями. Інакше може намітитися жирова складка на талії — як мінімум.

Небагато знайдеться людей, яких така перспектива змусить відмовитися від солодкого — тим більше в наш час, коли кондитерська індустрія процвітає і володіє найскладнішими рецептурами і технологіями. Ну як утриматися від спокуси, коли перед очима розсипи солодких чудес!

Давайте розглянемо калорійність цукерок — у кожного з названих нами видів є аналоги, так що за допомогою наведених нижче цифр вам буде набагато простіше зорієнтуватися. Найбезпечніші для тих, що худнуть в нашому списку — льодяники «Дірол», в 100 грамах яких всього 67 кКал. Не так багато кілокалорій і в «трюфелі» — 345. Особливо якщо порівняти їх з «Рафаелло», в якому 615 кКал на 100 грамів. «Ірис» принесе вам 355 кілокалорій, «Помадка» або «Чупа-чупс» # 8212; 369, карамель з начинкою -378, суфле — 397.

Якщо ви любитель шоколаду, то вам буде цікаво знати, що в арахісі в шоколаді 430 кКал, в мармеладі в шоколаді — 436, у вишні в лікері і шоколаді — 490, в чорносливі в шоколаді — 612, в асорті з гіркого шоколаду — 539, в білому шоколаді # 8212; 578.

Цукерки «Грильяж» і «Каракуми» містять по 510 кКал, «Білочка» та «Батончики» # 8212; по 518 кКал, «Маска» # 8212; 526, льодяники — 545, «Есферо» # 8212; 570, «Ферреро Роше» # 8212; 579.

Читайте також:  Вітаміни для мозку дуже важливі

Як бачимо, правильно підраховуючи калорійність цукерок, можна іноді і побалувати себе в рамках дозволеного. Та й не тільки побалувати — оскільки солодощі як джерело енергії бувають просто незамінні, при великих навантаженнях саме вони можуть підвищити працездатність і допомогти уникнути втоми.

Крім того, для роботи головного мозку необхідна глюкоза — і це ще один привід не відмовлятися від солодощів занадто категорично.

Але і занадто велика кількість поїдаються цукерок і іншої смакоти загрожує серйозними наслідками — такими як руйнування зубної емалі, порушення функціонування печінки, поява зайвої ваги.

До того ж, варто чітко розмежовувати корисні солодощі — такі як чорний шоколад, який дарує позитивні емоції, і наповнені барвниками і ароматизаторами неприродно яскраві цукерки, які містять більше добавок, ніж природних інгредієнтів.

Оскільки саме калорійність цукерок залишається головним критерієм для їх вибору і визначення допустимої кількості, варто приділяти їй достатньо уваги і проявити трохи терпіння — підрахунок калорій дійсно не назвеш захоплюючим процесом, але користь від нього безсумнівна. Будьте здорові!

Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий