Що ж таке грейзінг дієта

Грейзінг # 8212; це спосіб скидати зайву вагу без особливих зусиль, без почуття голоду. Тепер не потрібно мучити свій організм жорсткими дієтами, відмовлятися від продуктів які любите, адже грейзінг не обмежує вас у виборі їжі.

Вся справа в тому, що коли людина довго не їсть, виробляється гормон грелін, який відповідає за центр голоду в головному мозку, тим самим спонукаючи шукати їжу.

Чим більше часу пройшло після останнього прийому їжі, тим більше греліну виділилося, відповідно тим більше апетит буде у людини.

Можна їсти все що хочеш, але дотримуватися кількох важливих правил:

Перерва між кожним прийомом їжі повинен становити 2-3 години.
Їсти потрібно маленькими порціями, рівно стільки, скільки потрібно організму, щоб насититися.
Їжте не поспішаючи, щоб ви відчули коли прийшло відчуття насичення.
Не треба забувати про воду, в день обов’язково випивати 8 склянок очищеної води.

У підсумку ми отримуємо: почуття голоду не мучить протягом дня, відчувається заряд енергії та гарний настрій, нормалізується сон, і найголовніше зайві кілограми зникають на очах. А якщо підрахувати що ми з’їли за весь день, вийде на 10-15% нижче норми.