12 Ознак того що у вас проблеми з цукром в крові

12 Ознак того що у вас проблеми з цукром в крові

Рівень цукру — один з найважливіших показників здоров’я людського організму. Підвищений вміст глюкози — тривожний симптом, який вказує на ризик розвитку цукрового діабету, тобто вкрай небезпечного захворювання, яке призводить до втрати зору, вражає серцевий м’яз і нирки, робить судини ламкими і загрожує розвитком тромбофлебіту.

Без своєчасного лікування така хвороба призводить до розвитку «цукрової» коми, а значить до летального результату.

Все це змушує людину стежити за рівнем глюкози (цукру), норма якого дозволяє добре переносити навантаження і висипатися, а значить відчувати себе повним сил і енергії. Контролювати рівень глюкози не так складно, важливо лише знати, як діє цей продукт при попаданні в кров, і як реагує організм на підвищення його рівня.

Механізм дії глюкози

Не секрет, що в продуктах, які ми вживаємо в їжу, є цукор. Це означає, що після сніданку, обіду або вечері рівень цукру зростає. У відповідь на це підшлункова залоза починає виробляти гормон інсулін — речовина, яка розносить глюкозу по всьому організму і живить цією речовиною кожну клітину. В кінцевому підсумку глюкоза переробляється в енергію, а її рівень в організмі залишається в нормі.

Якщо ви довго голодує або неправильно харчуєтеся, цей обов’язково позначиться на цукрі, рівень якого може стрибати немов на «американських гірках». Це можна вчасно помітити, якщо прислухатися до свого організму і звернути увагу на ряд характерних ознак.

12 ознак, того, що ваш організм не контролює рівень глюкози:

  • ваша талія стала більше стегон;
  • стало важко скинути зайву вагу;
  • у вас тяга до солодкого;
  • після прийому їжі ви відчуваєте величезне полегшення;
  • ви легко роздратовані, якщо відчуваєте голод;
  • ви вередує і плачете без причини;
  • без їжі ви відчуваєте себе ослабленим і відчуженим;
  • ви стали неспокійним без видимих ​​на те причин;
  • ви стали прокидатися ночами;
  • голод переслідує вас весь час;
  • сонливість долає вас навіть вдень;
  • ви здали аналіз, який показує підвищений рівень глюкози.
Читайте також:  Корисні подарунки в день святого валентина

Якщо, прочитавши ці ознаки, ви виявляли у себе деякі з них, слід відвідати лікаря. Сучасна медицина має чимало рішень, які допомагають стабілізувати норму цукру. Найважливішим інструментом в цьому процесі є зміна свого раціону харчування, а значить, відмова від продуктів, що містять цукор.

Харчування, що дозволяє контролювати рівень глюкози

Щоб вищеописані проблеми вас не хвилювали, важливо відмовитися від продуктів, що призводять до різкого підвищення рівня глюкози. У цьому плані можна використовувати вельми корисний інструмент — глікемічний індекс продукту, більш відомий під абревіатурою ГІ. Це своєрідний показник, який свідчить, наскільки підвищиться рівень цукру при вживанні конкретного продукту. Наприклад, рафінований цукор, що виготовляються на його основі солодощі, а також продукти з білої муки викликають різкий підйом глюкози в крові, внаслідок чого організм може перестати контролювати рівень цієї речовини. Щоб такого не сталося, потрібно відмовитися від «нездорової» їжі і постійно звертати увагу на ГІ продукту, який ви збираєтеся з’їсти.

Шкідливі і корисні продукти, що впливають на рівень цукру

Продукти, у яких ГІ найвищий: цукор, тортики і тістечка, мюслі, сироп кукурудзяний, солодка газована вода і пиво. Ці продукти маю підвищений глікемічний індекс, а значить, від їх вживання варто повністю відмовитися.

Продукти, у яких ГІ підвищений: білий хліб, банани і кавун, родзинки, буряк, висівки, квасоля і кукурудза, а також білий рис. Від таких продуктів повністю відмовлятися не варто, проте вживати їх потрібно якомога рідше.

Продукти, у яких ГІ середній: деякі солодкі фрукти (дині, апельсини, ананаси і персики), коричневий рис і вівсянка, макарони і картопля. Такі продукти можна вживати в необхідному вам кількості, головне не перестаратися.

Продукти, у яких ГІ низький: яблука, вишні і абрикоси, грейпфрут, селера, броколі і спаржа, горіхи і сочевиця. Дані продукти принесуть користь організму, підтримуючи стабільний рівень цукру в крові.

Читайте також:  Методи купання новонародженого і догляд за його шкірою

Харчуйтеся правильно і бережіть себе!

Сімейний ліар Алла Ісаєва:вростання волосся


Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий