9 Корисних напоїв для серця

9 Корисних напоїв для серця

Серце — справжній мотор, який безперервно працює протягом життя, забезпечуючи життєдіяльність всього організму. Не дивно, що така працездатність швидко зношує серцево-судинну систему, приводячи до різних захворювань і критичним станам, що загрожує смертельним результатом.

Це підтверджує і статистика, згідно з якою захворювання серця і судин лідирують в списку причин смертності серед усіх відомих хвороб. І саме вони скорочують життя людини на 10, а часом і на 20 років!

Заходи щодо зміцнення здоров’я серця давно відомі. Слід підтримувати фізичну активність, уникати стресових ситуацій, відмовитися від шкідливих звичок і дотримуватися помірності в їжі. Причому відомо, що саме харчування є найважливішим чинником розвитку даних захворювань. У цьому плані дієтологи пропонують взяти до уваги корисні напої, які підтримують роботу серця і можуть стати гарною підмогою в профілактиці серцево-судинних захворювань. Причому мова тут піде не про популярних нині «дієтичних» напоях, в які замість цукру додають цукрозамінники і цим лише вуалюють наноситься шкоди організму. Ми розповімо про натуральні напої, які дійсно несуть користь серцю і зміцнюють судини.

9 найкорисніших напоїв для серця

9 Корисних напоїв для серця
1. Вода
Чиста вода просто необхідна організму, і, в першу чергу, серцево-судинній системі. Без цієї цілющої вологи кров починає загусати, а значить, серце відчуває підвищене навантаження, штовхаючи кров по судинах і капілярах. Саме брак води є чинником, що істотно підвищує ризик ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань.

Щоб підтримувати в нормі роботу серця людині необхідно випивати 2-2,5 літра рідини в день, в тому числі повинна бути і вода. Головне подбати про те, щоб це була чиста джерельна вода або вода, очищена за допомогою фільтра.

9 Корисних напоїв для серця
2. Червоне вино
Доведено, що в сухому виноградне вино містяться потужні кардіопротекторні речовини, які роблять благотворний вплив на серцевий м’яз і зміцнюють судинні стінки. Ці найцінніші з’єднання називаються поліфеноли (найвідомішим з них є ресвератрол). Вони знижують рівень «шкідливого» холестерину в крові, а значить, перешкоджають тромбоутворення і знижують ризик інфаркту та інсульту. До того ж сухе вино багато антиоксидантами, які перешкоджають поширенню вільних радикалів і захищають організм від запальних і онкологічних захворювань.

Читайте також:  Око болить і сльозяться - причини

Вчені встановили, що найбільша концентрація корисних сполук міститься в сухому червоному вині. Однак з огляду на, що це алкогольний напій, зловживати ним вкрай небезпечно для організму. У плані підтримки роботи серця лікарі допускають прийом 50 грамів сухого вина в день, з умовою, що це повинно бути якісне натуральне виноградне вино.

3. Виноградний сік
Багатий антиоксидантами виноградний сік несе безперечну користь всій серцево-судинній системі. Вчені підтверджують, що цей сік, з якого власне і виробляють червоне вино, не гірше останнього захищає серце і судини від пошкоджень і налипання холестеринових бляшок. Цінність обох напоїв криється в підвищеному вмісті поліфенолів, які підтримують в нормі артеріальний тиск і блокують активність білкових з’єднань, що призводять до розвитку судинних захворювань.

Що цікаво, найбільша кількість поліфенолів міститься в шкірці винограду сорту Піно Нуар. Інші сорти синього винограду також містять це поліфенольне з’єднання, нехай і в менших кількостях, а значить, стаканчик свіжовичавленого виноградного соку, розведеного 1: 1 з водою, піде вам тільки на користь.

9 Корисних напоїв для серця
4. Зелений чай
Зелений чай є відомим джерелом антиоксидантів, а значить одним з напоїв, рекомендованих для боротьби з запальними захворюваннями, а також патологіями серця і судин. Антиоксиданти, присутні в зеленому чаї, прекрасно розширюють судини, роблять їх стінки еластичними, а значить менш уразливими до закупорки. Це підтверджують і дослідження, згідно з якими вживання 4 чашок зеленого чаю в день пов’язано зі зниженням імовірності розвитку ішемічної хвороби серця на 43%.

У чорному чаї також містяться антиоксиданти, однак їх значно менше, ніж в зеленому або Напівферментований чаях (улун). Саме тому для розрідження крові і нормалізації тиску лікарі настійно рекомендують випивати 3-4 чашки ароматного зеленого чаю в день.

Читайте також:  Гіпокальціємія - симптоми і лікування

9 Корисних напоїв для серця
5. Гранатовий сік
Дослідивши гранатовий сік на наявність антиоксидантів, вчені випробували справжній захват! Виявилося, що в цьому унікальному соку міститься в 3 рази більше антиоксидантів, ніж у червоному вині! Більш того, сік граната містить калій і магній, необхідний для здоров’я серця і кровоносних судин. У цьому плані гранатовий сік можна назвати найціннішим природним біостимулятором, який підвищує тонус організму, запобігаючи гіпертонію, атеросклероз і багато інших захворювань серця і судин.

П’ять різних досліджень підтвердили, що щоденне вживання склянки гранатового соку, розведеного водою, покращує приплив крові до серця, збільшує рівень кисню в крові, знижує артеріальний тиск і перешкоджає осіданню холестеринових бляшок на стінках судин. Важливо лише пам’ятати, що користь принесе свіжовичавлений сік граната, а ось пакетований сік з супермаркету лише погіршить стан серцево-судинної системи.

9 Корисних напоїв для серця
6. Томатний сік
Томатний сік є одним з найбільш корисних рідин, для очищення крові і зміцнення серцевого м’яза. Дані властивості цього овочевого напою забезпечуються наявністю в його складі калію, нікотинової кислоти (вітамін B3), фолієвої кислоти (вітаміну B9) і піридоксину (вітаміну B6). Але основна користь томатного соку для серця і судин полягає в можливості регулювати рівень гомоцистеїну. Високий рівень цього «хімікату» присутнього в нашій крові, пов’язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних патологій, включаючи розвиток тромбозів, підвищеного тиску і інсульту.

Пити томатний сік можна практично кожен день, але не більше ніж по половині склянки, так як цей напій багатий натрієм, надлишок якого може завдати шкоди організму.

9 Корисних напоїв для серця

Фото: «Фотобанк Лорі»

7. Соєве молоко
Вживання соєвого соку є відмінним способом поповнити запаси білка в організмі. Але що ще більш цінно, цей рослинний протеїн допомагає знижувати вміст «шкідливого» холестерину в крові. Американські дослідники з Mayo Clinic підтвердили цю теорію, довівши, що регулярне вживання соєвого молока дозволяє знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 25%. До того ж цей напій збільшує витривалість при фізичних навантаженнях, знижує вираженість симптомів менопаузи і допомагає контролювати вагу. Для цього достатньо лише випивати 3-4 склянки соєвого молока в тиждень.

Читайте також:  Інгавірін - інструкція із застосування

9 Корисних напоїв для серця
8. Кава
Незважаючи на заяви лікарів про те, що кофеїн шкідливий для серця і пов’язаний з ризиком гіпертонії, сучасні дослідники довели, що кава може бути продуктом довгожителів. Вчені з бруклінського університету провели дослідження, що триває без малого 5 років, в якому брали участь 7000 чоловік. В ході дослідження було доведено, що вживання 2-3 чашок кави в день особами старше 65 років, які не мали проблем з серцево-судинною системою, знижує ризик виникнення інсульту та інфаркту на 30-40 відсотків. Справедливості заради варто помітити, що в осіб молодше 65 років, а також у людей, які страждають від гіпертонії або ІХС, даний захисний ефект не спостерігався.

9 Корисних напоїв для серця
9. Журавлинний сік
Журавлинний сік нерідко називають «коморою здоров’я» і справжнім помічником організму в правильному функціонуванні серцево-судинної системи. Володіючи великою кількістю антиоксидантів (антоціанів), це напій знижує рівень ліпопротеїдів низької щільності, а значить, запобігає розвитку атеросклерозу. Більш того, журавлинний сік розширює коронарні судини, підтримуючи в нормі артеріальний тиск, справляється з судинними спазмами та допомагає серцю збагачувати мозок киснем. Пити журавлинний сік коштує у вигляді морсів, а також розводячи сік з водою в співвідношенні 1: 1 і приймаючи по 1-2 столових ложки в день.
Здоров’я вашому серцю!

"Здоровий погляд" 30 випуск.


Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий