Вправи проти целюліту ефективний спосіб боротьби

Вправи проти целюліту ефективний спосіб боротьби

Негативне явище, псує зовнішній вигляд і настрій більшості жінок, має назву целюліт. Практично кожна жінка страждає від «апельсинової кірки», спотворює прекрасні жіночі тіла. Численні антицелюлітні методики, що застосовуються жінками, природно, дають певний результат, але повного позбавлення від целюліту не досягається.

Необхідною способом досягнення позитивного ефекту від антицелюлітних програм є застосування вправ проти целюліту. Жінки вдаються до різноманітних способів боротьби з целюлітом — застосовують пропоновані препарати, різні креми, обгортання, масажі, лікування ультразвуком, оперативне хірургічне втручання з відсмоктування жиру.

Але абсолютно ясно, що навіть значний список ефективних салонних антицелюлітних процедур недоцільний без фізичного навантаження. Не варто думати, що буде потрібно складний, заскладним комплекс фізичних вправ, спрямований на позбавлення від одвічної жіночої проблеми, який буде займати надзвичайно багато часу. Буде потрібно освоїти всього дві вправи проти целюліту. Вони дивно прості, але супер ефективні.

Підготовка до основних вправ

Для виконання основних вправ необхідно розігріти м’язи. Це своєрідна підготовка, без якої неможливо ефективно використовувати фізичне навантаження проти целлюлітних відкладень. Кожне нескладна вправа потрібно зробити 5-6 разів.

  • Потрібно провести прості нахили тулуба вперед, в сторони;
  • Обов’язково зробіть кілька обертань тазом;
  • Присідайте для розігріву нижніх кінцівок;
  • Випади на одну виставлену вперед ногу для приведення всього тіла в активний стан;
  • Трохи походіть, наскільки зможете, високо піднімаючи коліна;
  • Походіть на носках, п’ятах, на зовнішній і внутрішній стороні стопи;
  • Пострибайте на носочках;
  • Не забувайте про дихання — вдихаємо через ніс, вдихаємо через рот, дихання повинно бути рівним.

Таким чином, можна провести підготовку до вправ проти целюліту. Необхідно відзначити, що підготовка або розігрів для кожної людини — справа суто індивідуальна. Основним показником успішної підготовки м’язів є відчуття в тілі тепла, «горіння». Якщо воно присутнє, ви готові до основних вправ.

Читайте також:  Лазерна корекція короткозорості

Вправи від целюліту

Стрибки на скакалці

Головне вправу від целюліту — це, звичайно, скакалка. Регулярні заняття на скакалці ефективно впливає на целюлітні відкладення в області стегон, сідниць. Основною умовою стрибків на скакалці є тривалість виконання цього, удаваного на перший погляд, простого вправи.

Починайте тренування з 15-хвилинних стрибків, не слід високо стрибати, головне досягти витривалості. Поставте перед собою годинник і починайте займатися. Якщо немає досвіду тренувань, виконуйте цю вправу проти целюліту з невеликими періодами відпочинку, але в сумі на початку тренувального процесу потрібно набрати 15 хвилин стрибків. Мета — досягти 45-хвилинних тренувань, бажано без зупинки на відпочинок. При досягненні поставленої мети, набуття струнких стегон, для підтримки результату можна знизити щоденну навантаження до початкових 15 хвилин.

Хула хуп

Другим основним вправою для досягнення стрункості, позбавлення целюлітних накопичень, є обертання обруча під назвою хула-хуп. Це просто унікальна вправа проти целюліту, сприяє поліпшенню кровообігу, особливо корисне при сидячому способі життя. Займаючись з обручем, ви відновите талію, вирішите наявні проблеми з травленням, значно поліпшите гнучкість хребта.

Займатися слід аналогічно вправам зі скакалкою, — поставте поруч годинник, починайте обертання обруча. В цілому вам необхідно набрати обертів на чисті 15 хвилин. Упав обруч, підніміть, починайте спочатку, скрупульозно підраховуючи хвилини. Але треба знати, що більше 15-ти хвилин тренування з обручем проводити недоцільно для запобігання зайвого припливу крові до області тазу, шлунка.

Пам’ятайте, будь ласка, це витрачений час використано недаремно. Ви обов’язково вижене противний целюліт зі свого красивого тіла. Успіхів!

5 антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс — Все буде добре — Выпуск 237 — 19.08.2013


Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий