Когнітивно-поведінкова терапія — допомога психолога

Когнітивно-поведінкова терапія - допомога психолога

Реалії сучасного життя, наповненою стресами, часом не дають можливості людині зберегти спокій і душевну рівновагу. Багато людей, намагаючись вибратися з тупикових ситуацій, змушені звертатися за допомогою до психотерапевта. Для того, щоб розібратися в почуттях і думках людини, які впливають на його поведінку, лікарі використовують метод когнітивно-поведінкової терапії.

Цей спосіб лікування навчає навичкам управління стресовою ситуацією і вирішує психологічні проблеми кожної окремо взятої особистості.

суть методу

Когнітивна терапія допомагає людині подолати емоційні і поведінкові проблеми шляхом зміни розумових образів і неконтрольованих думок. Пацієнт повинен чітко сформулювати сутність проблеми, після чого психотерапевт пропонує клієнту звернути пильну увагу на власні думки. Переживаючи якусь ситуацію, що склалася, людина неусвідомлено довіряє своїм думкам, беззастережно їм вірить. Цей процес неконтрольований, автоматичний. Думки можуть бути позитивними, негативними, абсурдними, виникати калейдоскопом або каскадом, швидко з’являтися і зникати. В результаті у людини формується відповідна реакція на певну ситуацію, викликаючи різні переживання, часом зовсім не потрібні. В процесі проведення когнітивно-поведінкового лікування такі думки спочатку оцінюються, потім коригуються.

Показання до застосування та етапи лікування

Методика когнітивної терапії використовується для позбавлення людини від багатьох психоемоційних проблем. До них відносяться перепади настрою, депресія, різні фобії, неконтрольований гнів і агресія, обсесивно-компульсивні і панічні розлади. До допомоги цього психотерапевтичного методу вдаються для усунення стресів, безсоння, низької самооцінки, почуття крайньої сором’язливості.

Лікувальна процедура складається з трьох етапів. Спочатку проводиться логічний аналіз. Пацієнта навчають знаходити помилки в своїх думках, які є наслідком негативних реакцій. Потім настає час емпіричного аналізу. При цьому конкретна об’єктивна ситуація розкладається на більш прості (елементарні) складові частини. Третій етап — це прагматичний аналіз. Пацієнт вчиться усвідомлювати і вибирати найбільш логічні дії в тій чи іншій ситуації.

Читайте також:  4 Ознаки того що ви перебуваєте під впливом інших людей

Принципи проведення когнітивно-поведінкового лікування

Безумовно, між пацієнтом і психотерапевтом має встановитися повне взаєморозуміння і довіру. До слова, під час проведення когнітивно-поведінкового лікування найкращих результатів досягають люди, які мають схильність до самоаналізу. На початку співпраці лікар і клієнт встановлюють центральну проблему, яка в подальшому підлягає коригуванню. Людина промовляє власні думки фахівця, а лікар відстежує відмінності між об’єктивною і сприймається пацієнтом дійсністю. При цьому основна увага спрямована на виявлення думок, що викликають хворобливі емоції, так звані неадаптовані каганець.

Після визначення неадаптівних когниций і їх аналізу пацієнт повинен навчитися змінювати правила поведінки і контролю за власними реакціями. Перед психотерапевтом стоїть завдання, щоб клієнт не надавав своїм сприйняттям негативне забарвлення і міг менш персоніфіковано оцінювати зовнішні обставини. Адже іноді ситуації бувають абсолютно нешкідливими. Щоб виявити причини, які викликають хворобливі реакції, пацієнту прищеплюють навички самоспостереження. Основна мета: усунути самозаборон, самоїдство, спотворення різних інтерпретацій.

Нарешті, на завершальному етапі когнітивно-поведінкового лікування пацієнт повинен навчитися самостійно регулювати своє сприйняття тієї чи іншої події. Наприклад, вміти переносити позитивні реакції на проблемні сфери свого життя. Також важливо, щоб його логіка в важких ситуаціях переважала над емоціями.

Оскільки психічний стан кожної людини індивідуально, в когнітивно-поведінковому лікуванні використовуються різні методи психотерапевтичного впливу: оцінка вигод і витрат, континуум мислення, сократівське діалог, когнітивна реструктуризація, метод «падаючої стріли» і багато інших. Дана методика є розвиваються напрямком, тому професіоналу-психотерапевта доводиться уважно стежити за новими публікаціями і постійно підтримувати рівень свого психологічного освіти.

Звичайно, щоб когнітивно-поведінкова терапія дала позитивний результат, людина повинна захотіти докласти зусиль і витратити певну кількість часу. Головне, це тверде бажання людини проаналізувати свої почуття і думки.

Читайте також:  Емоції на службу здоров'ю

Ольга Коба — Когнітивно-поведінкова терапія в роботі з дітьми з аутизмом


Вам буде цікаво:

Поділіться з друзями:

Добавить комментарий